Running club Poltava – це полтавський клуб любителів бігу, заснований 2016 року. Його історія почалася з пробіжок у колі друзів. Про клуб активно заговорили завдяки 30-тиденному марафону «Біжу заради дітей», за результатами якого учасники забігу встановили рекорд України за щоденне подолання напівмарафонської дистанції 21,097 км протягом тридцяти діб. А після першого офіційного старту «Полтавська ніч-2017», організованого RCP, ряди клубу поповнилися новими членами і зараз їх налічується близько 80. З кожним тренуванням, заходом чи просто дружньою рекомендацією кількість любителів бігу в Полтаві росте. Найперший та найбільший біговий клуб Полтави приймає всіх охочих, з будь-яким рівнем підготовки та будь-якою метою.
Чому варто тренуватися з біговим клубом?
Біговий клуб – це співтовариство людей з однаковими інтересами. В рамках його діяльності проводяться регулярні тренування під керівництвом досвідчених тренерів для досягнення різних цілей: схуднення, поліпшення здоров’я, підготовка та участь в змаганнях, подолання дистанції марафону або просто спілкування в колі близьких за духом. Кожен вкладає в поняття «біговий клуб» щось своє. Біг в такій компанії стає просто незамінним і переростає в корисну звичку, без якої вже не уявляєш свого життя.
Коли тренуєшся наодинці, можна знайти безліч причин, щоб не вийти на пробіжку. І чимало новачків роблять помилки в тренувальному процесі, отримують травми і кидають біг. Тому прихід в клуб – це не лише правильний старт для початківця, а й новий виток розвитку кожного спортсмена. І чим раніше майбутній бігун почне займатися під наглядом тренера, тим краще. Це дозволить уникнути помилок і вбереже від травм. До того ж, досвідчений тренер бачить індивідуальні особливості, «слабкі місця» бігуна, його помилки при виконанні завдань і може підібрати відповідний обсяг тренувань.
За 3 роки існування Running club Poltava відкрив три тренувальних напрями
Біг
Нині Running club Poltava пропонує членам клубу:
- комфортні умови для тренувань: взимку – легкоатлетичний манеж, влітку – стадіон «Ворскла» за таким розкладом:
– вівторок та четвер о 06:30 год.;
– субота – Run Day.
- тематичні зустрічі з цікавими людьми в області спорту, фітнесу та медицини;
- персональні плани підготовки до змагань з бігу;
- знижки на участь у бігових заходах по Україні;
- постійну знижку у розмірі 35% на продукцію Forever Living Products;
- постійні знижки на колекцію спортивного одягу та взуття TM Joma;
- і найголовніше – безліч крутих друзів та мегапозитивні емоції!
Тренування проводять досвідчені інструктори клубу Дмитро Кербут та Григорій Юхимець.
Добровільний членський внесок – 200 грн/місяць
Вартість персонального плану – 300 грн/міс.
На вас чекають традиційні полтавські забіги від Running club Poltava:
Ltava run racing – 8 червня 2019 року.
Прирічковий крос – 6 липня 2019 року.
Полтавська ніч – 28 вересня 2019 року.
Йога
У 2018 році Running club Poltava розпочав заняття з йоги для бігунів. Адже захоплення бігом тягне за собою додаткові навантаження на м’язи попереку, хребет і суглоби ніг (голіностопні, колінні, тазостегнові). Бігова перетренованість знижує рухливість і еластичність суглобів та хребта. І дуже важливо приділяти увагу відпочинку та відновленню. Це сон, масаж, харчування, пасивний відпочинок. Однак, одним з найбільш ефективних методів є практика йоги, що прискорює відновлення м’язів і зв’язок.
Чому йога?
– допомагає зміцнювати і розтягувати м’язи, що задіяні при тривалих пробіжках;
– підвищує ефективність і працездатність всіх м’язів і суглобів;
– знімає втому і напругу;
– зменшує крепатуру на наступний день після тренування;
– вчить дихати правильно, покращуючи кисневий обмін в тканинах;
– прискорює загоєння мікротравм;
– перешкоджає утворенню рубців;
– запобігає травмам в майбутньому.
Йога – важлива частина підготовки до забігів. Тому що йога і біг – статика і динаміка. Вони доповнюють один одного. Йога хоча б раз на тиждень у вигляді додаткових тренувань до основних бігових занять допоможе вам швидко і ефективно відновлюватися, виходити на новий рівень – покращувати показники швидкості й витривалості без травм в майбутньому.
Running club Poltava щонеділі організовує практику йоги з досвідченим інструктором та членом клубу Тетяною Лукомінською. Заняття відбуваються з 8 до 9:30 ранку у СК «Спартак», а в літній період – на території Дендропарку. Разова оплата становить 30 грн.
Триатлон
У 2019 році Running club Poltava презентував новий тренувальний напрям – триатлон. Це олімпійський вид спорту, який включає у себе три складові: плавання, їзду на велосипеді та біг.
Існує кілька видів тріатлону:
Спринт: плавання — 750 м, велогонка — 20 км та крос — 5 км;
Олімпійська дистанція: плавання — 1500 м, велогонка — 40 км та біг — 10 км;
Half-Ironman: плавання — 1,9 км, велогонка — 90 км та біг — 21 км;
Ironman: плавання — 3,8 км, велогонка — 180 км та біг — 42 км.
В Україні для триатлетів рекомендовані такі старти:
- Спринт: Iron Way (Харків), Traithlon Sprint (Полтава), Триатлон спринт (Біла Церква).
- Олімпійська дистанція: змагання серед професіоналів та аматорів у м. Дінпро.
- Half-Iron: Iron way 70.3 (Харків), ½ UKRMAN (Харківська обл.);
- Iron: UKRMAN (Харківська обл.).
Що потрібно триатлету-початківцю?
- Велосипед (шосейний або гірський).
- Шолом, велотуфлі.
- Пульсометр.
- Бігові кросівки.
- Набір для плавання (шапочка, окуляри, костюм).
З кінця 2018-го року кілька членів клубу розпочали підготовку під керівництвом Валерії Ткаченко. Кожен з них готується до обраного старту за індивідуальним планом. Для його підготовки тренер збирає максимум інформації про спортсмена:
- ціль;
- часові можливості (таймінг);
- аналіз техніки виконання кожного виду спорту, що входить у тренувальний план;
- консультації тренера (по тренуванням, допомозі у виборі екіпірування).
Пакети тренувань
- Тренувальний пакет «Спринт/Олімпійка (600 грн/міс.):
- планування сезону;
- консультація і допомога у виборі екіпірування;
- індивідуальний план на кожен тиждень;
- щотижневий аналіз і контроль за його виконанням.
- Тренувальний пакет «HALF-IRON/IRON» (800 грн/міс.):
- індивідуальний план на кожен тиждень;
- щоденний аналіз і контроль за його виконанням;
- відеоаналіз техніки і наступна корекція;
- консультування та допомога у виборі екіпірування;
- консультації зі спортивного харчування;
- допомога у виборі стартів та планування сезону.
За 3 роки Running club Poltava став більшим і професійнішим. Але незмінною лишилась тепла і дружня атмосфера тренувань. Ми пропонуємо розвиватися разом з нами, впевнено бігти до своєї мети, жити якісно, здорово та позитивно!