Узимку дуже важливо дбати про себе і своє здоров’я! Після пробіжки обов’язково переодягайтеся в сухі теплі речі і за потреби приймайте гарячий душ. Але, якщо й після цього відчуваєте, що перемерзли й не можете зігрітися, вам допоможуть зігріваючі напої.

Результат пошуку зображень за запитом "ромашковий чай"

Ромашковий чай. Має протизапальну дію, знімає біль і спазми. Залийте окропом кілька столових ложок сухих квітів і дайте настоятися 15 хв.

Результат пошуку зображень за запитом "гарячий шоколад з чилі"

Гарячий шоколад з протеїну та чилі. Зігріває й швидко відновлює. Протеїновий порошок забезпечує збалансований набір 9 незамінних амінокислот, какао – хороший тонік для серцево-судинної системи, що містить антиоксиданти і поліфеноли, які підтримують серцевий м’яз, очищають судини від «поганого» холестерину і форсують процеси відновлення в організмі. Трохи солі для електролітного балансу і перцю чилі, щоб розбудити метаболізм. Пропорції на 250-300 мл: 20 г протеїнового порошку, 1 ст. л. какао, дрібка солі та чилі.

Результат пошуку зображень за запитом "імбирний чай"

Імбирна настоянка. Містить вітаміни C, B1, B2, незамінні амінокислоти та ефірні масла. Заваріть очищений, подрібнений корінь імбиру. Коли настій трохи охолоне, додайте мед і лимон, а також корицю, гвоздику, кардамон.

Результат пошуку зображень за запитом "куркума латте"

Куркума-лате. Напій має сильну протизапальну дію й здатний боротися з окислювальним стресом від важких тренувань. Знадобиться ¼ ч. л. куркуми, ¼ чашки води, 1 чашка молока, ½ ч. л. какао-масла. За смаком можна додати корицю, кардамон, мелений чорний перець, мед. Заваріть всі інгредієнти, крім меду. Варіть на маленькому вогні 5-10 хв.  

Результат пошуку зображень за запитом "морс из замороженных ягод"

Морс. Джерело вітамінів і антиоксидантів з різним набором поживних речовин. Можна зробити з улюбленого варення або ж із заморожених ягід, заливши водою й довівши до кипіння.

Результат пошуку зображень за запитом "чебрець чай"

Чебрецевий відвар. Має дезінфікуючі властивості, які не дадуть підступитися застуді. Візьміть листя, стебла і квітки чебрецю в сушеному вигляді й заваріть, як звичайний чай.

Результат пошуку зображень за запитом "клюквейн"

Клюквейн. Журавлину цінують за хороший вітамінний і мінеральний склад. Вітамін С у високих дозах в її складі стимулює імунну систему. Вітамін РР відповідає за роботу серця і регулює вміст ліпопротеїдів в крові, виводячи зайве. Вітамін К грає важливу роль в загальному обміні речовин і сприяє засвоєнню кальцію. Для однієї порції знадобиться чашка свіжої або замороженої журавлини. Покладіть прянощі за смаком, доведіть до кипіння і зменшіть вогонь. Варіть 3-5 хвилин. В кінці додайте порізане яблуко, цедру апельсина і мед.

Усім тепла!