Життєдіяльність організму людини нерозривно пов’язана з часом – це відомо всім. Маємо надію, що дані про функціонування людського організму протягом доби допоможуть вам ефективніше побудувати свої тренування.

1.00 Більшість людей уже знаходяться в стані сну близько 3 годин. Сон не глибокий. В цей час організм дуже чутливий до болю.

2.00 Більшість органів в організмі людини, окрім печінки, ритмічно уповільнюють свою діяльність. Печінка ж активно руйнує токсичні речовини.

3.00 Весь організм відпочиває. Частота пульсу і дихання зменшується.

4.00 Кров’яний тиск на гранично низькому рівні. Відповідно недостатнє постачання крові до мозку. Багато хворих в цей час помирає. Людський слух стає дуже чутливим.

5.00 Нирки припиняють виділення сечі. Сон на грані глибокого і поверхневого. Якщо людина прокидається, вона відчуває себе бадьоро.

6.00 Кров’яний тиск починає підніматися. Серцебиття частішає.

7.00 Імунітет людського організму посилюється. Якщо в цей час спробувати інфікувати в нього вірусний або патогенний мікроб, то з боку організму йому буде надано потужний супротив.

8.00 Токсичні речовини в печінці повністю знешкоджуються. У випадку вживання в цей час алкогольних напоїв печінка відчуватиме підвищене навантаження.

9.00 Нервово-психічний стан знаходиться в найвищій точці. Чуттєвість до болю знижується. Серце починає працювати більш енергійно.

10.00 Людина сповнений ентузіазму та енергії, знаходиться в найкращому своєму фізичному (спортивному) стані дуже рухлива, найбільш працездатна.

11.00 Серце працює енергійно. Людина не піддається втомі.

12.00 В цей час людина знаходиться в стані найвищої активності, тому на обід рекомендуєтеся йти не раніше ніж через годину.

13.00 Печінка відпочиває, частина глікогену поступає в кров. З’являється легке відчуття втопи, потрібно відпочити.

14.00 Ця година є найнижчою точкою життєдіяльності організму протягом доби. Реакція людини сповільнюється і слабшає.

15.00 Органи тіла стають дуже чутливими, особливо смакові та нюхові. Поступово працездатності відновлюється.

16.00 У складі крові збільшується цукор, але він не викликає хвороби. Його вміст швидко стабілізується.

17.00 Піднімається ефективність працездатності. Витривалість організму підвищується приблизно у два рази.

18.00 Чутливість до болю знижується. Діяльність нервової системи сповільнюється.

19.00 Піднімається кров’яний тиск. Нервово-психічна діяльність стає нестійкою, з’являється роздратованість.

20.00 Вага тіла досягає максимуму. Реакція організму стає більш гострою. Помічено, що водії в цей час менше потрапляють в аварії.

21.00 Діяльність нервової системи нормалізується. Підвищується здатність до запам’ятовування.

22.00 У крові збільшується кількість лейкоцитів (білих кров’яних тілець). Температура тіла знижується.

23.00 Організм готується до відпочинку, клітини відновлюють свої функції.

24.00 Остання година доби.Але  якщо лягти спати до 22 годині, то людина бачить найприємніші сни.

Тренування – це запорука хороших результатів. Бігайте разом з Running club Poltava!